拥有平和的心态在高考前,说的话则多是积极的

  (2)角色假定。榜样的力量是无穷的。这句话,我们人人都能理解。为自己的人生找一个榜样–你最想成为的那一个人。如果没有现成的,也可“组合”一个。然后,作角色假定,心理学上也叫内模拟。即每时每刻把自己想象成你所希望的“那一个”人。不仅言谈举止要像,更重要的是思想行为要像。时常反省自己:“如果是他,会这样想,这样做吗?他会怎样想,怎样做呢?”因为,心态和行为是紧密相连的:积极的心态导致积极的思维和行为,而积极的思维和行为必然养成积极的心态。有一个法国人,42岁了仍一事无成,他自己也认为自己简直倒霉透了:离婚、破产、失业……他不知道自己的生存价值和人生的意义。他对自己非常不满,变得古怪、易怒,同时又十分脆弱。有一天,一个吉普赛人在巴黎街头算命,他随意一试。吉普赛人看过他的手相之后,说:“您是一个伟人,您很了不起!”“什么?”他大吃一惊,“我是个伟人,你不是在开玩笑吧?!”吉普赛人平静地说:“您知道您是谁吗?”“我是谁?”他暗想,“是个倒霉鬼,是个穷光蛋,我是个被生活抛弃的人!”但他仍然故作镇静地问:“我是谁呢?”“您是伟人,”吉普赛人说,“您知道吗,您是拿破仑转世!您身上流的血、您的勇气和智慧,都是拿破仑的啊!先生,难道您真的没有发觉,您的面貌也很像拿破仑吗?”“不会吧……”他迟疑地说,“我离婚了……我破产了……我失业了……我几乎无家可归……”“嗨,那是您的过去,”吉普赛人只好说,“您的未来可不得了!如果先生您不相信,就不用给钱好了。不过,五年后,您将是法国最成功的人啊!因为您就是拿破仑的化身!”他表面装作极不相信地离开了,但心里却有了一种从未有过的伟大感觉。他对拿破仑产生了浓厚的兴趣。回家后,就想方设法找与拿破仑有关的一切书籍著述来学习。渐渐地,他发现周围的环境开始改变了,朋友、家人、同事、老板,都换了另一种眼光、另一种表情对他。事情开始顺利起来。后来他才领悟到,其实一切都没有变,是他自己变了:他的胆魄、思维模式都在模仿拿破仑,就连走路说话都像。13年以后,也就是在他55岁的时候,他成了亿万富翁,法国赫赫有名的成功人士。

  大珠答道:“来求佛法。”“我这里什么也没有,哪有佛法可求?”

榜样的力量是无穷的。这句话,我们人人都能理解。为自己的人生找一个榜样——你最想成为的那一个人。
如果没有现成的,也可“组合”一个。然后,作角色假定,心理学上也叫内模拟
,即每时每刻把自己想像成你所希望的“那一个”人。
不仅言谈举止要像,更重要的是思想行为要像。时常反省自己:“如果是他,会这样想,这样做吗?他会怎样想,怎样做呢?”
因为,心态和行为是紧密相连的:积极的心态导致积极的思维和行为,而积极的思维和行为必然养成积极的心态。
有一个法国人,42岁了仍一事无成,他自己也认为自己简直倒霉透了:离婚、破产、失业……他不知道自己的生存价值和从生的意义。他对自己非常不满,变得古怪、易怒,同时又十分脆弱。

—天,一个吉普赛人在巴黎街头算命,他随意一试。吉普赛人看过他的手相之后,说:“您是一个伟人,您很了不起!”
“什么?”他大吃一惊,“我是个伟人,你不是在开玩笑吧?!”
吉普赛人平静地说:“您知道您是谁吗?”
“我是谁?”他暗想,“是个倒霉鬼,是个穷光蛋,我是个被生活抛弃的人!”但他仍然故作镇静地问:“我是谁呢?”
“您是伟人”,吉普赛人说,“您知道吗,您是拿破仑转世!您身上流的血,您的勇气和智慧,都是拿破仑的啊!先生,难道您真的没有发觉,您的面貌也很像拿破仑吗?”
“不会吧……”他迟疑地说,“我离婚了……我破产了……我失业了……我几乎无家可归……”
“嗨,那是您的过去”,吉普赛人只好说,“您的未来可不得了!如果先生您不相信,就不用给钱好了。不过,五年后,您将是法国最成功的人啊!因为您就是拿破仑的化身!”
他表面装作极不相信地离开了,但心里却有了一种从未有过的伟大感觉。他对拿破仑产生了浓厚的兴趣。回家后,就想方设法找与拿破仑有关的一切书籍著述来学习。
渐渐地,他发现周围的环境开始改变了,朋友、家人、同事、老板,都换了另一种眼光、另一种表情对他。事情开始顺利起来。后来他才领悟到,其实一切都没有变,是他自己变了:他的胆魄、思维模式都在模仿拿破仑,就连走路说话都像。
13年以后,也就是在他55岁的时候,他成了亿万富翁,法国赫赫有名的成功人土。
把成功的景像视觉化
把梦想图像化,想像成功的情景,像一部电视片一样,每天对自己播放,不断表达对自己梦想的信心。一遍又一遍的想,加深印象,默默地对自己讲,同时向别人讲。如果连做梦都不敢,那梦想真的永远不能成真。
想像的心理暗示作用和内心塑造功能效果是十分明显的。很多宗教或各家各派修炼方法中,都有“暝想”的内容——处于放松状态,充分发挥想像,进行积极暗示。
美国的一些心理教育家曾作过这样的实验,把某高中篮球队一群球技不相上下的年轻人分为三组。第一组规定一月内不得在球场练习投篮;第二组一个月内每天在球场练习投篮一小时;而第三组一个月内每天想像练习投篮一小时。
一月后,对三组球员进行同场测试。结果,第一组的投篮平均成绩退步了;第二组的平均成绩进步了2%;以上两组的结果均在意料之中。出人意料的是第三组,平均成绩也一样进步了2%!

养生之道网导读:调整状态的方法有哪些?随着高考的临近,来心理辅导中心咨询的学生还真不少。情绪烦躁,焦虑担忧,是来访者的共同特点,却普遍缺少一份临考前应有的自信和沉着。其实,高考成功与否,很大程度上决定于考生的心态。下面为你介绍调整状态的方法有哪些。随着高考的临近,来心理辅导中心咨询的学生还真不少。情绪烦躁,焦虑担忧,是来访者的共同特点,却普遍缺少一份临考前应有的自信和沉着。其实,高考成功与否,很大程度上决定于考生的心态。临考前的这段时间,调整心态是考生的“必修课”,要尽可能消除不必要的烦恼与焦虑,自信沉着地走向考场。控制适度的压力心理学研究表明,适度的压力有利于学习效率的提高,过高或过低的压力都会影响考试的正常发挥。所以,压力本身并不可怕。很多时候,人就是因为有压力才使自己的能力得以超常发挥。所以,如何把压力调整到适当的程度,是我们需要关注和重视的问题。我们都知道,要使气球既膨大又不爆裂,关键是要让内外压保持平衡。高三学生目前的状态就好像一只气球。有的人内压不足,扁瘪的,无精打采没有状态。也有的人内压过大,有一触即发爆裂的危险。对高三学生中的三类人:优秀生、中等生、困难生,我的建议分别是:学习优秀学生目标高、压力大,进入名校的竞争相当残酷。这些学生被称为在“钢丝上跳舞的人”,高考不能有半点的闪失。所以优秀学生一定要做好自我减压,力求走稳,千万不要因为内压过高而让“气球”爆裂。学习中等学生的压力来自外在的更多一些,如老师希望你再刻苦一点、家长希望你再努力一点,他们共同的愿望是,通过最后的复习,你的学习成绩上个台阶,你的报考学校提高个档次。这些学生就像一只外压大于内压的气球,调适不好,就会被压扁。因此,中等学生要确定“跳跳摘桃子”的目标,学会查漏补缺,提高复习效率,一步一个脚印走踏实,尽自己所能,取得高考的成功。学习困难学生的问题,主要是面对高考如何树立信心。“千军万马过独木桥”,高考的竞争留给这部分学生的空间不大,但也应该看到“独木桥”不止一座。重点大学、普通大学、民办大学,都是可以走通的“桥”。所以,对学习困难学生来说,应该认清目标,建立自信,不到最后决不放弃。拥有平和的心态在高考前,有些考生会祈祷:“上帝啊,保佑我好运、保佑我成功。”美好地祈求确实是一种积极的心理暗示,但毕竟也是一种虚无缥缈地奢望。在高考中一定会出现三种情况:超常发挥、正常发挥、失常表现。一般人总是希望自己能够超常发挥,而最害怕的是失常表现。所谓拥有平和的心态,就是具有正常发挥的能力和脚踏实地的心理。其实,超常发挥是可遇不可求的机遇,失常表现是可以避免发生的情形,只有正常发挥才是我们要力争把握的状态。沉着、理智地应考,发挥自己的真实水平就是最大的成功。保持充沛的精力高考在某种意义上来说,是心理素质和身体素质的竞争。所以,我们除了要有一份稳定的心态之外,具有健壮的体魄和充沛的精力同样是高考取得成功的重要保证。怎样才能让自己有充沛的精力呢?我的建议是:1、合理的作息时间。早上6:00起床,晚上11:00前就寝,午间适当休息。保证一定的睡眠时间,才能保持体力,才能精力充沛。2、适度的运动与休闲。打球、游泳、散步、跑步、听音乐、阅读新闻、看电视都是有益的活动。但考虑到高三学生“惜时如金”的特点,建议选择散步、听音乐、阅读新闻等方式,避免大运动量的激烈活动。3、科学的营养保健。牛奶水果、主食茶点、鱼肉蛋虾等都是必须的营养食品,尽量保证营养全面、搭配合理,注意食品安全,广告不可全信。4、处理好与同学、老师、父母的关系。保持和谐的状态,拥有一份愉悦的心情,这是最好的高考减压剂。10个改变心态的途径:
1、确定奋斗目标有了明确而积极的目标,不良心态就慢慢抵消了。人之所以为人,区别其他动物的根本之处,就是人是有目标的。人丧失了生活目标,就和动物没有区别了。然而,现实中,很多人是没有明确的生活目标的。有一个有趣的现象,只有专业人员才知道,那就是:出租车什么时候最容易出事?答案是:在没有乘客的时候。原因很简单,没乘客时他的方向是盲目的,到十字路口左转右转,犹豫不决,当然容易出事。这是丧失目标的危害。这也是为什么有些人渴望退休享清闲,却发觉退下来后垮得更快的原因。清晰的目标,必然产生坚定的信念,也必然产生坚定的力量,整个人生是这样,具体工作也是如此。有人说:我都七老八十了,快要入土的人还要什么目标?你财富目标、事业目标没有了,还有人格目标、家庭目标和健康目标。即使其他目标都没有了,争取多活一天多看一天世界也就是目标。美国一心理学家曾组织100名80岁以上的老人定长寿计划,有57位的目标是活到100岁以上,结果后来活到100岁的有18位,全是原来计划中的老人。说明一个道理,定了目标的不一定都实现,而没定目标的肯定不能实现。一个想当元帅的士兵99.99%不能当元帅,但是,一个不想当元帅的士兵100%当不了元帅。目标不同所激发出的能量相距很远。有目标才能产生远见2、尝试挑战自我你越是害怕的事情,你越尝试着去做,定会改变自己。比如你有恐高症,你就有意爬高;你羞于讲话,你偏逼自己在会上发言,逼自己坐到显眼处;你胆小,你逼自己去蹦极;你口齿不灵,偏要与人去辩论。3、运用暗示激励心理学家说,有效的积极的心理暗示能提高自我价值的认识,建立充分的自信。包括:①自我言辞暗示,如:誓师大会、宣誓、座右铭等等暗示。有些算命先生就是运用了暗示的力量,使自己好像真算准了。毛泽东是无神论者,自幼就不信神,但为什么他在关键时刻又要找大师算卦呢?这就是希望用暗示激励扭转局面。②角色假定暗示,如想象自己就是某成功者,假定自己是承担某种特殊使命的人。③梦想板暗示。梦想板是目标量化的具体形式,就是将目标形象化。就是将你向望的理想,在脑海里形成一个具体明确的画面,也可以剪贴一张真实的画贴在墙上,经常不断的看,从而促使你的行动。如一款漂亮的轿车,一幢豪华的房子,一顶博士帽,一位意中人等。当你一看到梦想板的时候,你还可以吼一声:我一定要得到他!捏捏拳头。这不是疯子,是用潜意识力量,促使梦想实现。潜意识的力量是十分惊人的,早晚灌输,定能激发出巨大的潜能。运用梦想板有两个方法:一是不断想象,更新自我理想的图片;二是要不断自我暗示、自我确认、自我提醒。特别是在遇到困难、挫折以及满足现状时候。4、待人宽容忍耐海纳百川,有容乃大。包容是一种智慧和美德,也是多少成功者的法宝,林肯说:把敌人变成朋友,既消灭了一个敌人,又多了一个朋友。容忍也是长寿的法宝。忍耐既是待人之法,又是处事之法。忍是一种眼光和度量,也是一种修养和策略,更是一种智慧。在小事上的忍耐,则是为了大事上的成功。小事不能忍的人难成大事。哲学家说:胸怀有多大,事业就有多大。5、做事持之以恒1948年牛津大学请首相邱吉尔演讲,他说:我的成功秘诀有三个:第一是决不放弃;第二是决不、决不放弃;第三是决不、决不、决不放弃。我的演讲结束。一个成功人士有很多同路人:走100里路,前十里熙熙攘攘,摩肩接踵;50里时就稀稀朗郎,人声寥落;到后90里竟成孤家寡人了。故哲学家说:世界上没有失败者,只有放弃者和战死者。6、品味享受生活做一件事情,你可以高高兴兴的做,也可以痛苦不堪的做,假若我们没法选择不做,就一定要选择高兴的去做。只要你选择快乐,以品味、享受的态度对待事务,任何痛苦都能忍受。比如你坐汽车,觉得很无聊,你若以享受的心态去坐,就会觉得轻松多了;饭菜难吃,你放到嘴里细细的品味,假设那是人间美味,就会觉得别有滋味。生孩子应该是最痛苦的事,但母亲们都能忍受是因为她们在期盼和享受快乐与幸福的到来。要这样想:生活的本来面目就是十有八九是不顺的,我们要“常想一二,不思八九”。7、真诚奉献爱心爱心是积极心态的最佳表现。爱默生说:人类最美好的补偿之一,就是人们真诚的帮助别人之后,同时也帮助了自己。一人为大家,大家为一人,这是人际关系的黄金定律。一个不知道关爱别人的人,也自然得不到别人的关爱。他就享受不了人间的快乐,终日像生活在地狱中。奉献爱心,也还要能愉快接受别人的爱心,一个老害怕麻烦别人的人,也常是心态消极的不会奉献爱心者。
8、营造人际网络任何人的成功,是靠别人,离开别人的帮助,就算你多牛也不行。谁的人际关系网络大,谁的活路就越多,谁的快乐就越多,谁的成就就越大,据研究表明,人的快乐85%是由人际关系决定的。在计划经济时代,一个职工只需要一个能力,就是业务能力,会干活就行,一辈子象螺丝钉一样拧在机器上,一门技术管几十年。可现在知识爆炸更替频繁的时代,除了业务能力外,还必须有另外两种能力:交际能力和学习能力。⑴交际能力(首要能力、现代能力、需要正本清源的能力,也是可以让其它能力倍增的能力。这也是计划经济和市场经济时代人的根本区别。⑵学习能力(可持续发展能力,现在必须终身学习,永续学习)怎样建立好自己终生的人际关系网络,我这里重点介绍建立人际关系的六个秘诀:①要微笑。笑,表示喜欢、接纳、亲和,它是融化冰冷漠然的和煦的春风,它是抵触封闭的万能钥匙,它是成功的契机。世界就像一面镜子,你对他微笑,他必以笑颜回报。相逢一笑泯恩仇。②要欣赏赞美别人。林肯说:人人爱听恭维的话。恭维别人,不是虚伪。恭维别人,就是肯定对方的价值。增强他的信心和勇气便于顺利交流,这是于人于己都有利的好习惯。他是改良人际关系的催化剂。学会了赞美别人,你看人的角度都发生了变化,再不会把别人看成豆腐渣了。事实上,人人都是有你值得学习和肯定的地方的。③常怀感恩之心。要善于感谢别人,不要为失去而烦恼,要为那些哪怕是微小的所得而报以感谢。常怀感激谢恩之心,必能严于律己,宽于待人。④要首先顾及别人利益。无论对方在意、计较与否,都要周到的考虑到对方的利益和需要。双赢才能长胜。⑤热情、幽默待人。任何人都愿意同热情洋溢、精力充沛、幽默风趣的人在一起。拿破伦-希尔说:如果你有热忱,几乎就所向无敌了。一句幽默的话语常能融化坚冰,化解矛盾。⑥讲诚、讲爱、少讲理。待人以诚才能人待以诚,包括诚实和守信。与人交往,常要有换位意识,多谅解别人,不要动不动就跟别人讲理。有时候,理讲赢了,事却输了,距离远了。在家里更是提倡讲爱、不讲理。越有道理越不能讲。9、避闪环境杀手心理学家认为:人生下来的心态都是积极而健康的。就是《三字经》所说:人之初,性本善。导致心态变化的原因除教育以外,最重要一个因素就是环境影响。环境对人的影响和暗示不但深刻而巨大,而且无时无刻,防不胜防。所谓:近墨者黑,近朱者赤;跟好人学好人,跟端公跳假神,道理其实很简单。消极的环境影响,人们叫他环境杀手,对付他的办法只有一个,就是躲开,避闪,惹不起,还躲不起?成功大师李践关于避闪环境杀手有三条座右铭:读励志书;交成功人;避消极者。10、细节决定成败细节决定成败—这是汪中求先生编着的的一本书的题目,他在开篇就提醒人们:精细化管理时代已经到来,每个人一定要注意细节,先把小事做好。(原因:一是高科技精细时代到来;二是人才专业细化所致;三是人才量大了,对人才要求更高,风风火火大而化之的没得儿子癞子也是好的的时代已经过去)很多企业的失败不是在大事上,而是在一些小的细节上疏忽了。例:270亿英镑资产巴林银行因一个88888的帐号在移交给时未消,被28岁小伙子里森钻了空子以之致倒闭;上海二号地铁因设计时比德国人设计的一号地铁少几步台阶而每年损失几千万;四川开县因细节管理疏漏而导致井喷。千里之堤溃于蚁穴的事自古就有。很多个人的失败也是失败在细节上。请记住一句名言:天使在想象中,魔鬼在细节里。

  什么是自我价值?自我价值就是对自我的肯定,对自我的接纳程度和喜欢程度。为什么要提高自我价值?我们胆小、懦弱,害怕被拒绝,缺乏自信和勇气,其中一个主要原因就是自我价值低。提高自我价值,其核心就是–使自己喜欢自己。不曾拥有,如何付出,一个连自己都不喜欢的人,绝不可能喜欢别人,什么责任、爱心都是空话。提高自我价值,增强自信,关键就是个心态问题。因此,最有效的方法是心理暗示,积极的暗示。人们的意识,会产生一种“心理导向效应”,即人的内心都会有一种强烈的接受外界暗示,通过语言、形象的传播媒介树立形象的欲望。心理学家做过一个实验,把两组完全相同的人像,一组人像下写上“凶恶”、“残暴”、“阴险”、“狠毒”等消极的词语,另一组的下面则写上“正直”、“勇敢”、“坚强”、“无私”等积极的词语。然后请两组测试者分别对两组人像作职业估计。结果前一组人像的职业估计大多是“罪犯”、“歹徒”等,后一组的职业估计则多是军人、警察等。因此,我们用“语言”,用“图像”在我们的心上写什么,我们就将是什么。

  让我们来听听两位举世公认的成功者,他们是怎么说的。其中一位靠“实干”而蜚声世界,另一位则靠“空想”流芳百世。他们就是天才的发明家爱迪生和天才的理论物理学家爱因斯坦。爱迪生说:“天才是99%的汗水,加1%的灵感。”爱因斯坦说:“人们把我的成功归功于我的天才,其实我的天才只是刻苦而已。”伟人之所以伟大,仅仅因为他们的心态更积极。马尔比·巴布科克说:“最常见同时也是代价最高昂的一个错误,是认为成功有赖于某种天才,某种魔力,某种我们不具备的东西。”多少人因这一念之差而与成功背道而驰!不明白这个道理,就容易埋怨责怪。埋怨社会无机会,世道不公平,责怪别人冷漠无情,责怪自己生不逢时……可是我们想过没有,无论在任何社会环境里,总有人充满希望、快乐和幸福。“

  5.坚持不懈,直到成功。

  二、一念之差有多大

  (4)重复操练,养成习惯。据研究,一种举动或行为,只要每天重复操练,21天后就可养成习惯。我们不断重复,强化自身的“积极因素”,使之溶入我们的血液,成为自然而然的习惯。丘吉尔的演讲功力世人折服,其演讲的措词语调和手势中透出非凡的勇气和力量。“二战”中最困难的时刻,英国军民的精神支持,几乎全靠丘吉尔每天的广播演讲。可是有谁知道,丘吉尔青年时特别害羞,一讲话就脸红,期期艾艾,唯唯诺诺。当他确定了自己远大的目标和抱负后,决心彻底改变自己的弱点。于是每天对着镜子练习演讲,自演自看,自讲自听;每一句词语,每一个语调,每一个神态,都经过认真思考和反复锤炼,同时在现实生活中不断地磨炼、提高。几年后,他便风度翩翩,语惊四座。

  马祖说,“你自己有宝藏不顾,离家乱走做什么?”

  1948年,牛津大学举办了一个“成功秘诀”讲座,邀请到了当时声誉已登峰造极的伟大的丘吉尔来演讲。三个月前媒体就开始炒作,各界人士引颈等待,翘首以盼。这一天终于到来了,会场上人山人海,水泄不通。全世界各大新闻机构都到齐了。人们准备洗耳恭听这位大政治家、外交家、文学家(丘吉尔曾获诺贝尔文学奖)的成功秘诀。丘吉尔用手势止住大家雷动的掌声后,说:“我的成功秘诀有三个:第一是,决不放弃;第二是,决不、决不放弃;第三是,决不、决不、决不能放弃!我的讲演结束了。”说完就走下讲台。会场上沉寂了一分钟后,才爆发出热烈的掌声,经久不息。没有失败,只有放弃,不放弃就不会失败。正如乔治·马萨森所说:“我们获胜不是靠辉煌的方式,而是靠不断的努力。”美国纺织品零售商协会做过一项研究:·48%的推销员找过一个人之后不干了;·25%的推销员找过两个人之后不干了;·12%的推销员找过三个人之后继续干下去,80%的生意是这些推销员做成的。这又恰恰印证了林肯的一句名言:“成功是屡遭挫折而热情不减。”维持奋斗的热情,除了要有远大的抱负、坚韧的性格以外,用他人坚忍不拔的事例激励自己,也是一个好方法。

  佛说:人一生所做的行为无外乎苦和苦的终止,乐和乐的持续;除此,再没有别的了!乐园就在我们的心里。大珠慧海千里迢迢,求见马祖道一禅师。

相关文章

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注