我们要做的就是要像在健身房锻炼肌肉一样锻炼自制力,能自律的人心肠也会狠硬

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自律的人生有多爽?爽就爽在,只要你坚持做一些小事,比如早起、读书、运动,你就能与别人拉开很大的差距。
自律这件事情,其实没什么了不起,可它就可以带你通往你向往的那个远方,那个叫做自由的远方。
这是多数人的常态:
常把自律挂在嘴边,却间歇性地踌躇满志,持续性地混吃等死。
你因为羡慕别人弹得一手好吉他,就买了一把自己中意的,可如今吉他蒙尘许久,弦也松了;
你一直想把字练好,可是油墨还满瓶,你却不了了之了;
你信誓旦旦要练出马甲线,但是健身卡已过期,你也记不清多久没去了。
在斗志昂扬和放纵沉溺中不断地反复、不断地切换,直至岁月不可追,才嗟叹一声:若是当初
可人生就是一趟单项行程,没有如果。 1 不自律不单单是缺少自制力
很多人都会把不自律归结为自制力不够。
毕竟可以睡懒觉,谁愿意早起;能胡吃海喝,谁愿意扛着健身房的铁皮疙瘩流汗。
就拿早起这事,众网友颇有共鸣。 在睡前,自己胸中的豪情积蓄到了顶点:
明天的我要早起去晨跑; 然后复习一遍我的笔记; 喝一杯超级健康的鲜榨果汁;
好好挑件衣服,打扮得超级好看; 对每个人都和颜悦色;
努力学习,明天属于我的。 实际隔天早上的自己,态度之坚决: 不了。
人非圣贤,人总是偏好于当下的舒适,这也实属人之常情。
可不能自律真的只是因为意志力不够吗?我曾把这个问题抛给朋友,他是自律的典型代表,数年如一日地早上六点起来。
这位朋友没有急着回答,反而笑着问我一个问题:
如果让你每天早上六点起来学习一小时,坚持一个月后,给你一万块,你愿不愿意?
傻子才不愿意。我立马回道。 朋友点了点头说:
这就对了,其实自制力是一方面,不能坚持下去的原因还有一个更深层次的原因:对自律还心存疑虑。
要是在不确定自律能不能让你获得想要的,自然无法心无旁骛地坚持下去。
我思索一下,明白了朋友所要表达的意思。
你每天苦练一小时的英语口语,但你对是否有成效,毫无把握。
你想睡觉前保持看书习惯,但在内心深处不由得质疑自己看书有用吗?
如此彷徨、茫然,又怎么能奢求自己雷打不动地去坚持一件自己也不看好的事。
所以有时我们的人生不是毁于我们的自制力,而是毁于缺少这样的信念:自律下去一定会成功。
毕竟只有未来可期,才有跋涉下去的动力。 2 再小的努力乘以365天
也会变得伟大 那自律究竟会成功吗? 我曾听到一个小故事。
禅僧座下有两位徒弟,大徒弟天资聪慧,不管是悟禅明经,还是学武功一点就通,但小徒弟天性愚笨,如木头疙瘩。
有一次,禅僧又传授徒弟俩一门武功,这一门武功少则半年,多则一年就能成。
自打那以后,大徒弟和小徒弟不管风吹雨打,晨鸡一鸣就在庭院里练武。
大徒弟还没到半年,就已经小成。
然而一年过去了,小徒弟才摸到门槛,不由得灰心丧气,打算放弃不练了。
禅僧见状,把小徒弟招过来,指着前面的一棵杏树:
每个人路上都有一棵杏树,有的人走十里就够得着,有的人也许要跋山涉水,赴千里才能到达。但无论或早或晚,坚持走下去,该来的总会来的,切勿急躁。
人生如花,有的花一年开一季,有的十年结一朵,我们不确定自己的花期是多久,但只要耐住性子,默默浇灌,就能静等绽放的璀璨。
有时不得不承认,人生而不平等,有的人起点也许是你终其一生爬不到的终点;有的天赋秉异,人生路上高歌猛进,年少成名。
但即使这样,你也要相信,再为平凡,坚持下去,这个时代不会阻止你的闪耀,诸多苦难加身也覆盖不了你的光辉。
我一直很喜欢卡尔维诺在《巴黎隐士》中的一段话:
我对任何唾手可得,快速,出自本能,即兴,含混的事物没有信心。我相信缓慢,平和,细水流长的力量,踏实,冷静。
我不相信缺乏自律精神、不自我建设和不努力,可以得到个人或集体的解放。
是的,守得住繁华,沉淀下内心,聚沙成塔,滴水成海,再小的努力乘以365天都会变得伟大,也许路漫漫其修远兮,但进一寸有一寸的欢喜。
3 自律的人生才能开挂 说到起于微末,成于自律,不由得让我想起阿云嘎。
阿云嘎因《声入人心》真正走进了大众的视线中。
舞台上,他一袭笔挺的西装,俊朗的外表,站在群星中也是出类拔萃。
起初我下意识地想,能玩得起美声和音乐剧的,至少得家境殷实才能撑得起。
也许人之劣根性就是太容易把别人的成功归结于他们得天独厚的条件了,我也不例外。
等我了解完阿云嘎的身世后,才知道光鲜的背后,他都在灰头土脸地自律着。
3岁那年,阿云嘎父亲因急性心脏病遽然告别;6岁,母亲也离他而去,阿云嘎成为了无根浮萍。
在当地艺校学习时,十三岁骨骼成型的他被压得哭到声音沙哑,但他仍然坚持每天去练功房,衣服可以拧出汗水,练舞鞋磨得破烂。
在北京舞蹈学院学习时,他在打工期间,晚上特地坚持等到最后一个下班,因为只有这样,才能摸一下店里的钢琴。
你只管自律,上天自有安排。阿云嘎那么多年的努力与坚持换来的是舞台上的万众瞩目。
韩红毫不吝啬地称赞:阿云嘎是音乐剧的男一号。
我前文提到的这位朋友也是自律的受益者。 大学四年没有一次看过他赖床。
有一次,全宿舍晚上出去狂欢到凌晨一点才结束。
早上六点我迷迷糊糊地起来上厕所,却看到他已经在台灯下埋头苦读了。
他起点并不高,普通高中,大一的时候表现平平,但四年之后,厚积薄发,若是读研,可以保送,若是工作,有各大名企争相发offer。
也许我们都会问为什么要自律?
大抵是因为这个词是与成功最接近的词,它敞开了一条每个人都可以走的路径。 4
放弃有十五画,坚持有十六画,坚持和放弃之间只是多那片刻,但通往的却是不同的人生。
如今,我还难以忘怀《风雨哈佛路》这部电影给我的震撼,尤其里面的女主角莉斯说过一句话:
我知道外面有一个更好更丰富的生活,而我想在那样的世界里生活。
每个人心中都有一个自己渴望的世界,而自律就是那把可以开启的钥匙。
这让我想起知乎上有一个问题:高度自律是一种什么体验?
我想,大抵就是不再被生活拖曳前进,而是生活在你的方寸之间,未来变得可控,一切都在有条不紊地进行着,想要的生活变得触手可及。
自律可以改变人生,这是颠扑不破的道理。
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不邀自来

我们都深知,我们人都是情感动物,面对一些困难和诱惑难免都会有把持不住的时候,但有些人却能牢牢守住自己的底线,并且能够依靠自己的强大自律坚持下来了,这其中练就的毅力,恒心是金钱买不到的,这种人的人生想不一路开挂都难。

往往轻松的事情才能做的常久,在我们生活中肯定有过这样的经历,我计划每天早上起床跑步,但很多人前几天可能激情满满,过了几天之后就坚持不下去了,首先我认为,大家常说的毅力可能是常用来形容一个人做一件事情能够做很久,那我们就来分析为什么有些人做事能够一直坚持下去有些人往往等到激情的燃料耗尽了之后则就不去做了,那我们就来分析一下。就拿跑马拉松来说,之前有位记者采访一位运动员讲问他是如何跑完全程的,他讲到我在比赛前会把路线分成很多段,我在跑步中我的终点只是一小段距离,等跑完这段就把下段定位终点,直到跑完全程,有毅力的人往往做事很有耐性,做事目标往往不要定的太高,先完成简短的,增加自己的自信心后再定高一点,还有就是,可以借用习惯的力量,以上只是个人观点,也是自己的一点生活小感悟

循序渐进

生命是由单细胞生物发展为多细胞再到今天丰富多样的形态,初生的婴儿只有先学会爬才能学会走只到奔跑,循序渐进不仅是大自然的规律,也是做任何事情并不可少的一个经验,可悲的是现在很多年轻人都忽视了这一点,举着创业大军的旗号梦想着一夜暴富,却不踏踏实实地做事。

其实在早起的例子中我其实已经讲到了循序渐进的方法,因为自制力就像是肌肉一样,不可能一朝一夕就能练成,所以刚开始不必对自己太苛刻。当最简单的事情练得想本能一样熟练时,再进一步就会变得简单,由浅入深,由简到繁,遵从大自然的法则。

大家好,我是缥缈峰主。作为一名生活领域的原创作者,在这里我想简单的发表一下我个人的观点,希望可以对您所帮助。

《少有人走的路》里有这样一句话:“自律是解决人生问题的首要工具,也是消除人生痛苦的重要手段。”在我们现实生活中,总有那么一些人,对事情永远只有持有三分钟热度,一开始做某件事信誓旦旦,劺劲十足,可一旦激情退却后,当初的目标成了空想,当初的誓言只能沦为口号。而这一切问题的根源,便是你没有强大的自制力,与自律精神来管得住你自己。很多时候,你想拥有健美的身材,你就得每天日复一日地锻炼,控制住自己的饮食等等,你想拥有更好的未来,你就得在走向远方这条未知路上严格要求管理住自己,而不是口号一大堆,最终活成自己讨厌的摸样。

好习惯养成了,自律不知不觉也自觉跟进自律了。

培养真正的爱好

小时候在填档案一类的表格时,碰到“爱好”这一栏总是花时间最长的,因为总不能填“玩”吧,所以想破脑袋要编一个有志向的“爱好”,但最后见到的总是千遍一律的“听音乐”、“阅读”、“运动”等等。现在想起来确实可笑,总是想让人们知道自己是多么优秀,想做人家眼里那个成功的人,在装x这一点上人为什么那么无私呢?

要我说吧,你应该培养自己的爱好,而不是别人的爱好,不要去管别人喜欢什么,问问自己的内心真正的喜欢什么,然后去追求它,这就是真正的爱好。哪怕它是多么的小众,多么的不被人理解。我记得之前看过一个设计师的故事,这个人没有什么爱好,就喜欢木头,周末骑个自行车到荒郊野外寻找各种木头,在不断地追求下他已经成为了一个木器设计师,设计的产品在业界相当有名。当你在“爱好”那一栏里填“木头”时,可想而知要找来多少的嘲笑和讽刺,但这才是不一样的生活。

爱好对于自制力的好处不止一点,它可以帮助你明确你的目标,让你投身于爱好而避开那些诱惑,同时让你的效率得到提升,在“放松”日时你可以通过追求你的爱好来让自己的精神得到享受和放松。所以生活中,你会发现有真正爱好的人肯定是个有自制力的人,同时一个慵懒的人不会有什么真正的爱好。


有些人会问我为什么活的这么累,人生苦短,该吃吃,该喝喝,其实我从来没有怀疑过这一点,我所做的这些努力都是为了吃的更好,喝的更嗨。“当一个人缺乏自律的时候,他做的事情总是在受习惯和即时诱惑的影响,要么就是被他人的思想观念所扰,几乎永远不可能去做内心真正渴望的事。”自从开始学习自律时,我就能够体会到一种之前从来没有体会过的快乐,这种快乐与放纵带来的快乐来自不同的维度,是通过自律让我对当下生活的一种满足感,也是对美好未来的一种向往。

为什么要成为一个有自制力的人,因为自律者才有自由!

最后为大家推荐一本书,就是之前多次提到的《自控力》,不要拿畅销书不当好书。

豆瓣链接:自控力
(豆瓣)

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最近热播剧《欢乐颂》想必大家都不陌生,剧中的人设安迪。独当一面,高级白领,是多少男生女生仰慕的对象,男神的收割机,女生的欣赏对象。在剧照里,不难发现,从她的生活细节里,她是一个高度自律的女生,每天坚持晨跑,从不吃垃圾膨胀食品,工作上永远保持着不紧不慢的节奏感,有计划,有目标。而正是这些生活标配仪式感雕刻出了她与众不同的摸样,是高度的自律精神日渐把她打磨成了独当一面,知性的女神。同时也正是因为自律精神,让她一站在人群中就闪闪发光,让她的人生璀璨绽放。

自律,说白了就是培养良好的习惯!培养好习惯,不做不该做的事情,时刻提醒自己,时刻约束自己的行为规范,慢慢做到自律,用好习惯的意识做一个自律的人!自律能使一个人变得越来越好!越来越优秀!

远离诱惑

随着科技的发展,人类的娱乐活动也越来越多,随之而来的是各种各样的诱惑,尤其是有了智能手机之后,是这种诱惑可以随时随地的侵入你的生活,而在拿着手机不停了玩了一个晚上后你便开始懊恼,好好的一个晚上就又这样浪费了,为什么不能拿这些时间来充实自己的生活呢,但你就是停不下来你那刷朋友圈和微博的手。

对于像我一样自认为很容易受到诱惑的人,我的建议是:想想自己每天在哪些事情上面花了最多的时间获得了最少的收获,或者你最想改变自身的哪一样毛病,挑出这件事情然后彻底杜绝你能接触到它的可能性。如果你正在戒烟,那就少去公共场所或吸烟区;如果你陷入游戏无法自拔,那就删掉你的游戏;如果你耗费了大量的时间去刷朋友圈,关闭朋友圈并只在一天的某一时段开启;反正只要你真心想改变,你有的是办法远离这些诱惑。

其次积极健身,本人偶尔会健身还是小白,也认识几个大神,每天十点睡觉,早上早班,中餐,锻炼,加餐,晚饭,有时间晚上加餐,睡觉,不喝饮料,吃东西非常健康,不得不承认,不缺钱的可以这样

特别是在当今社会,机遇多多,但诱惑并不少,很多时候,拉开我们人与人之间差距的正是你的自制力,克己之力,自律。往往,自律的人因为比你更努力,因为把一件简单的事情坚持下去最终变得闪闪发光,而不懂得克己的人会被周遭的纸醉金迷,沉迷于诱惑之中,便会半途而废。并且不自律的人也总是为自己的懒惰找借口,这种人,一般就是一生碌碌无为,还安慰自己平凡可贵。

看到这个问题,不由得想到了《曾国藩家书》,曾国藩,是国民党蒋介石和共产党毛主席共同崇拜的一个人!曾国藩,非常自律,他写的书信有435封,曾国藩的一生非常坚韧,自律。

就像锻炼肌肉有很多的器械、方法一样,锻炼自制力也是,我总结了一些我自己的经验,其中有些是从书中学来的,有些是自己悟出来的,但这些经验在我日常生活中给了我很大的帮助:

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给自己立个小目标,十一月份争取把毕淑敏的作品阅览无余。

一切皆在你自个掌握中!

设置缓冲时间

抽过烟的朋友可能有这种感觉,自己其实并不想抽烟,但是看到身边人或仅仅是电视里的人在抽烟就会不自觉的点一支;再想想你买回来那些从来没穿过的衣服,多半都是看了广告模特穿着很好看或者仅仅是因为打折你就买回来了,但你没有真正地问过自己需不需要。

我们就是生活在一个这么危险的世界,处处充满了诱惑,有时我们甚至都没有发现任何信号,就不知不觉地就掉入了陷阱。所以我们得更加的警觉,学会善于发现这些信号,除了提醒自己牢记目标之外,还有一个很有用的方法是给自己设置一个缓冲时间,比如5分钟,当你不确定做一件事是否有害或者说通过提醒都无法克制自己时,开启缓冲制度,等待5分钟然后再决定是否还要做这件事。通常情况下5分钟之后你就会改变主意,因为你已经冷静了下来,可以更加明智地做决定。

自律使我自由。相信很多人都听过这句话,但是要真正实践起来却不容易。

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你要明白你自身的自由意志是决定你做还是不做一件事的很大的影响因素,你其实很难强迫自己做你不喜欢的事。你讨厌数学课,那在数学课上你自然昏昏欲睡。你喜欢语文课,那么到了语文课你自然生龙活虎。

设定“放松”日

去过健身房的人会很清楚肌肉不仅要锻炼还要得到充分的休息,自制力也具有这个属性,没有哪个人可以在连续高压下任然保持高效率,说白了人不是机器,不可能24小时运转不休息,身体是精神更是。

所以在自律地度过一段时间之后,不妨给自己定一个“放松”日,比如每个月给节食的自己一天的时间可以吃自己想吃的,周末可以选一个晚上来追你喜欢的剧等等,当然也别嗨过头了,要记着放松的目的是为了更好地自律,通过这样有节奏感的生活,可以使你张弛有度。

可以说说我大学的时候,学校有自律部门,大一报名自律部进去之后就是大二学哥训我们。我们部门就是查学生出勤宿舍之类的,反正在学校属于权利部门,训我们的时候每天都说自律自律先律自己,基本每天早上六点多就起床去集合点名然后查出勤,查完就该吃饭上课了,中午有时候还会开会,下午也是这样。晚上吃了饭待会就去站军姿,当时一直认识是学长整我们,晚上查了宿舍站军姿拉歌儿十点半回宿舍洗漱睡觉,每天都是这样。只有周末才是休息放松的时候后来我们大二开始训他们,发现原来是传统,不过那一年确实自律不少

而想要达到羡煞旁人的结果,没有强大的自律,自制力是万万不行的,上至古时下到当今社会,这些例子无时无刻不在警醒着我们。越王勾践灭国以后,每天卧薪尝胆,提醒自己的灭国之辱,最后,终于在长期自制的情况下,在隐忍中慢慢积蓄力量,最终一举复国为后人所称道。

不要依靠别人,不要再相信什么道理,不要再欺骗自己,你静下来心认清现实,权衡利害。

冥想

在《自控力》这本书中,作者提到了一个叫“心率变异度”的概念,指心率的正常变化,心率升高心率变异度就会降低,反之亦然。在心率变异度高时,人们能更好地集中注意力并保持平静,也就更加有自制力,所以在遇到事儿时,深呼吸是一个很有用的保持冷静的方法。

而冥想之所以能让你更有自制力就是因为它是一项关于呼吸的锻炼,进行过冥想的人都知道最重要的就是放慢呼吸,集中注意力在呼吸上,当我在冥想时一分钟的呼吸速度可以控制在6-8次,它会让你充分的平静下来。所以每天坚持冥想不仅能提神你的自制力,而且会提高你的注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。

此外,可以将坚持冥想当做是锻炼自制力的一项挑战,通过不断地坚持你的自制力会不断受到刺激从而变得更强。

3.有一个人可以督促你,比如女朋友男朋友,为了爱情我相信可以变得跟自律的

很多时候,唯有自律,克己,才能使我们与众不同,令我们活得更高级,不断超越自己,成就自我。

首先,自律、自制力、毅力等只是一个伪概念,这世上根本就不存在自制力这回事。

制定并牢记目标

没有目标的人是可悲的,就像没有指南针的帆船,航行在人生的汪洋中,不知道什么时候会触礁。可是即使你有确切的人生目标,在平时生活中你还是会做一些违背你目标的事情。你成天追剧看电影难道是想当导演吗?你通宵打游戏是想做电竞冠军吗?你每天刷微博写段子是想当网红吗?如果这些都不是你的目标,你为什么让这些事情占据你的时间?

所以如果你不知道自己想要什么,那就去弄清楚,如果知道,那你必须时刻牢记。每次面对诱惑的时候,始终记得问问自己,做这些对自己有用吗?没用那为什么还去做呢?绝大多数情况下,你只要这样问了自己,就会避免去做那些浪费时间的事转而去做一些有意义的事情。例如我有时忙了一天之后回家休息,就想放松一下看看电视,但是我会问自己看电视真的对我有帮助吗?除了休息我还能得到什么?有什么替代的方式是有意义的?一般情况下我都会自觉地放下遥控器找本书来看,既得到了休息又增长了知识,再想想这个世界上还有那么多的好书还没看,我这个决定真的是太明智了。

我最后在这里,祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活,健康生活每一天,家和万事兴,年年发大财,生意兴隆,谢谢!

**自律的人并不会与成功者成等量的关系,自律的人生并不一定会走向成功,但有一点我敢肯定的是,自律的人一定会活成更好的自己。往往那些自律的人,更能清晰地认清生活的方向,从容不迫地朝着既定目标前进,用专注来赢得鲜花与掌声。

所以,透过现象看本质,先学会了解你自己,这才是最重要的。

关于自制力,人们不禁会跟痛苦联系在一起,因为要克制自己的欲望,做自己不愿意做的事情,其实我认为这是一种误解。在知乎上看过一句话:“只有在你工作堆积如山时,你才可能享受闲暇。当你无事可做时,空闲就变得一点也不有趣,因为空闲就是你的工作,而且是最耗人的工作”,相应地,只有当你有自制力的时候,才能体会到放纵给你带来的快乐,当你失去自律的时候,生活就变成了骄奢淫逸。

可能是受到身边最亲近的人的打击吧,她决定开始减肥了,每天早起做运动。有一段时间我也跟她一起早起运动,然而她总是说,胖的人受地心引力会比瘦的人受地心引力会更强。所以虽然每次我们跑的距离都一样,可是她消耗的能量却比我多。再加上她特别喜爱吃甜食,可乐,鸡翅,也熬夜。所以就一口一口的把自己吃成胖子了。在她决定减肥的那一刻开始,她真的就开始早睡早起了。经过一个月的努力,竟然真的养成了早睡早起的习惯。我觉得这是自律,给他的自由。她属于那种每天晚上说10:00睡觉,然后上床就一定会睡着的那种。然而每天早上到6:00就自然醒了,醒了之后就再也睡不着。而我们如果没有养成这种定时的生物钟,就很容易形成,晚上睡不着,早上起不来。

能坚持下去的自律,都会成为蜕变的契机。

但这并非是说你完全无法让你做自己不想做的事,人生苦难重重,总有许多你不想做的事是你要去面对的。那么真正支撑你、能够令你心甘情愿的去面对自己不喜欢做的事的、是因为在更深的层次上是有一个更大的动机在支撑着你。

首先对自己要狠,不能想吃就吃,想做什么就做什么,我刚刚就才吃了一份炒饼,承认非常不自律

对于我们这些凡夫俗子来说,有时候,我们最大的敌人往往是自己,正所谓是,你想征服世界,你就得先征服你自己,能自我控制,方能自我主宰。你想活出什么样的人生,往往取决你对人生的掌控力。

2.
做事果断些,不要拖拖拉拉,不要有偷懒的心理。一旦懒下来,就会打乱计划,生活可以很混乱。

《自控力》一书中将自制力比做精神的肌肉,我再认同不过了。自制力和肌肉一样让你变得强壮,肌肉让你身体变得强壮,自制力让你精神变得强壮,如果一个人脂肪多肌肉少那么他身体不健康,如果放纵多自律少那么他精神不健康。而且它和肌肉一样,可以被锻炼,如果一开始就让你每天阅读半个小时你肯定办不到,但如果只让你读五分钟你肯定觉得很轻松,只要坚持下去慢慢地你会觉得半个小时其实并不是那么难。我们要做的就是要像在健身房锻炼肌肉一样锻炼自制力,通过“有氧运动”为自己的精神“减脂”,从而抛开那些精神上的杂质,通过“无氧运动”为自己的精神“增肌”,让自己拥有强大的自制力。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享,大家如果有更好的关于这个问题的解答,还望分享评论出来共同讨论这话题。

管得住自己,离不开强大的自制力与自律精神两个老生常谈的词语。而往往看似简单的两个词,在我们现实生活中又有多少人能够真正地做到自律,管得住自己的人,就算有,那也可谓是凤毛麟角。古往今来,能约束自己的人,都是最有威信的人。

制定计划,强迫自己每天完成计划,但计划也要符合自身情况。

上个星期,因为要经常等人,所以下了一款游戏消磨等待的时间,刚开始只是在等人的时候玩,后来就控制不住自己了,有两次竟然躺在床上玩到了凌晨,以致于影响了整周的规划。

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生活因为放纵而没有意义,却因为自制而精彩。

走出自己的心里舒适区,接触更多的新鲜事物,扩大你对现实的认知层面,这个世界这么大,有那么多的职业,那么多的工作,但你真正了解接触过的有多少?

自以为已经是个很有自制力的人了,可有时还是会因为种种诱惑失控,所以有必要反省一下了,同时也希望将自己对自制力的理解和经验与大家共享,欢迎大家的吐槽和建议,以求更多地提高。

自律无非就是早睡早起,吃的健康

你想征服世界,你就得先征服你自己,自律在我们生活中,亦如空气,是看不见,摸不着的东西,而它却在很大程度上影响着我们一个人的人生。很多时候,真正的自律,是在别人看不见的地方,依然能做那个最好的自己。自律是一种行为态度,但我更想把它归结为一种自我管理的能力。朋友,小林,一直是我佩服欣赏的女生之一,真正吸引我的从来就不是因为她拥有好看的皮囊,而是拥有丰富的内在,充盈的生活,一路开挂的职场之路,和她独立强大乐观积极的人生态度,然而,她如今所拥有的一切都离不开她强大的自律,克己之力。记得几年前,她还是一位不喑世事的职场菜鸟,是那种放在人群中没有任何存在感的人,而了解她这几年所经历的所走的路后,却觉得她如今拥有的一切是理所应当的,朋友小林说,她每天都会严格地要求自己去锻炼身体,立下计划,每天日复一日地严格执行,每个星期都会去阅读一些书籍,每一天都会写总结与思考,学习借鉴他人的经验同时也在不断地自省自己的不足之处,每天每月的坚持,尤为不易,而这些坚持的背后如若没有强大的自律心是实践不下去的。

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PDCA循环

光知道自己想要什么还不够,必须将你的想法付诸实践,我推荐使用PDCA循环。PDCA既Plan-Do-Check-Adjust(很多材料说是action或act,我个人认为adjust较合理),翻译成中文就是计划-执行-检查-总结。

举个我早起的例子,我共用了三个PDCA循环养成了早起的习惯并加以巩固。第一阶段设定早起目标为7点,周期为一个月,检查节点为每周,方法是设定体感闹钟(要起来走两步才能关闭),在坚持了两个星期后我提前结束了周期,因为第一个星期能将就坚持,第二个星期完全失败,总结原因是每天睡觉太晚,上床后要玩很久手机,有时甚至到凌晨一两点。

第二个周期目标、周期、检查节点都不变,除了设定体感闹钟,增加手环闹钟(震动),时间间隔5分钟,另外规定晚上12点之前必须关闭手机,这次时间倒是坚持了一个月,但是完成度很糟糕,断断续续地只有接近30%的时候做到了,总结原因主要有三点:一是缺乏早起的理由,叫醒自己的不应该是闹钟而是梦想……;二是突然从晚睡晚起变成7点起床,身体无法适应;三是定两个闹钟并且间隔那么久给了自己再次犯错的机会。

第三个周期,首先将目标定为8点,每次做到之后提前10分钟,直到7点,周期变为两周,每天检查;其次除了前两种闹钟,又增加了手机闹钟,但是间隔时间缩短到1分钟,不给自己继续赖床的理由;最后是将每天早上制定计划改为每天晚上,这样入睡前就能知道明天的任务是什么,给自己一个早起的理由。

通过三个周期的PDCA循环,早起现在对我来说已经成为了一种习惯,这种方法同样适用于其他方面,如果PDCA展开讲可以单独地写篇论文,相关的材料和文章也有很多,请大家自行百度,这里不再详细讨论。

大家好,我是中正吧。作为一名生活领域的原创作者,在这里我想简单的发表一下我个人的观点,希望可以对您所帮助。

又如,一代文豪,鲁迅先生小时候读书迟到,被教书先生处罚,自那次后,鲁迅就在书桌上刻下了一个早字意为提醒自己记得早起上学,不要迟到,很大方面地显示了鲁迅先生从小就有很强的自制力,如若鲁迅先生当初没有强大的自制力,又岂会坚持如此之久呢?

同样我们对于现实的认知也是经过我们个人价值观、思维模式的筛选。

以上就是我的观点,希望可以对你有所帮助,同时也希望大家关注我的头条号,我会定期的发表一些和生活领域相关的文章

但丁曾言:“测量一个人的力量的大小,应看他的自制力如何。”这句话,不管是在古时还是当今社会都是正确的,方知,只有管得住自己的人,才有资格向更高的人生眺望。

但我这样说并不是为了给你一个安慰自己的借口,并不是让你对自己不敢追求梦想心安理得,而是要你意识到,不管怎样你永远拥有着属于你自己的主观意志,你敢或不敢除了现实因素之外更多的是取决于你自己怎样看,怎样想。你要明白你完全有能力迈出那一步的,未来和现实之所以可怕更多的是来自于你自己的想象。

其次积极健身,本人偶尔会健身还是小白,也认识几个大神,每天十点睡觉,早上早班,中餐,锻炼,加餐,晚饭,有时间晚上加餐,睡觉,不喝饮料,吃东西非常健康,不得不承认,不缺钱的可以这样

我只是在向你阐述一个事实,你必须认清这个现实,看到事物的两面性。然后,你自己去衡量。

1.对自己要狠,不能想吃就吃,想做什么就做什么,我刚刚就才吃了一份炒饼,承认非常不自律

一个学生大学每天早上六点钟起床去图书馆学习。这是因为他很清楚他的目标是考研,所以要投入大量的时间去学习。而图书馆的座位是有限的,他必须早起才能抢到座位。

2.积极健身,本人偶尔会健身还是小白,也认识几个大神,每天十点睡觉,早上早班,中餐,锻炼,加餐,晚饭,有时间晚上加餐,睡觉,不喝饮料,吃东西非常健康,不得不承认,不缺钱的可以这样

本人很胖,一直有人劝减肥,可不论减肥机构,本人觉自个无法坚持,更是难自律而万万做不到。

首先对自己要狠,不能想吃就吃,想做什么就做什么,我刚刚就才吃了一份炒饼,承认非常不自律

比如:

首先对自己要狠,不能想吃就吃,想做什么就做什么,我刚刚就才吃了一份炒饼,承认非常不自律

每天本人有意识防止食物多从口入,也有意改变下饮食习惯,以蔬菜瓜果为主,也没刻意减什么,只是天天自律,不再如以前大吃大喝,控制了嘴,控制住了胃,一个月不到瘦了十斤,实在是令人想象不到。

最后有一个人可以督促你,比如女朋友男朋友,为了爱情我相信可以变得跟自律的

曾国藩本身是比较笨,当时有一个故事讲曾国藩有一天晚上在背书,有两句话一直背不过来,特被的很晚时,房间里有一个贼,准备偷他东西,因为他反复地背,反复地背,直到很晚还没有背过来,藏在家里的嘴非常生气地跳出来背了出来。

最后有一个人可以督促你,比如女朋友男朋友,为了爱情我相信可以变得跟自律的

这种思维方式不仅是错误的,而且十分的愚蠢。

我最后在这里,祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活,健康生活每一天,家和万事兴,年年发大财,生意兴隆,谢谢!

人总是对短期的利害很敏感,而对长期的利害不敏感。

最后有一个人可以督促你,比如女朋友男朋友,为了爱情我相信可以变得跟自律的

现实中的确不乏因为觉得自己应该努力,应该忍耐,应该奋斗而早起占座,推迟满足感的人。但是这种人的自制力只是建立在一种虚无的意义感之上,而在现实中没有明确的实际的落脚点。所以他们的这种自制力只不过是一种暂时的假象而已。

大家好,我是夫妻米粉创业南宁小甘。作为一名生活领域的原创作者,在这里我想简单的发表一下我个人的观点,希望可以对您所帮助。

但是这个真正解决你的问题的方法对你而言太麻烦了,更多的原因在于你讨厌英语听力,讨厌背课文,讨厌物理定理,所以你更愿意去相信『努力就有回报』『坚持就能成功』这样听起来很有道理的话。

切忌给自己制定很多目标

一口吃不下一个胖子,所以我们给自己的目标也一样,宁可少不可多

我以前很喜欢跟我朋友唠嗑,觉得人生短短数十载,不能就这样荒废下去,于是和我朋友合计着,年轻的时候还能干点啥。

大家好,我是swan姐姐。作为一名生活领域的原创作者,在这里我想简单的发表一下我个人的观点,希望可以对您所帮助。

首先对自己要狠,不能想吃就吃,想做什么就做什么,我刚刚就才吃了一份炒饼,承认非常不自律

其次积极健身,本人偶尔会健身还是小白,也认识几个大神,每天十点睡觉,早上早班,中餐,锻炼,加餐,晚饭,有时间晚上加餐,睡觉,不喝饮料,吃东西非常健康,不得不承认,不缺钱的可以这样

最后有一个人可以督促你,比如女朋友男朋友,为了爱情我相信可以变得跟自律的

以上就是我的观点,希望可以对你有所帮助,同时也希望大家关注我的头条号,我会定期的发表一些和生活相关的文章

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享,大家如果有更好的关于这个问题的解答,还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里,祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活,健康生活每一天,家和万事兴,年年发大财,生意兴隆,谢谢!

做不到的根本原因是,你觉得【付出和回报不及预期】

如果是好处远远大于成本的事情,不需要自律也能坚持下去。

先举个反例:

有个跑步赚钱类的APP在2个月内非法集资3千万。它的规则是每天步数超过5000步,就能赢钱,但需要先交保证金。这对大多数人来说都能轻松达到(比如在上下班通勤就积累足够的步数)——收益远大于成本,于是很多人“上车”,有部分人还一度养成每日“定投“的习惯,完全不需要督促,结果被割了韭菜。

当然这里要提醒一句,在生活中收益远大于成本的事情并不多见,可能大部分在《刑法》里可以找到,友情提醒小伙伴不要轻易被骗。

再举个正例:

你定了个【每天坚持跑步1小时】目标,这看上去并不容易做到,其实是因为看不出明显的收益。

但如果我们加一个条件定语:【很喜欢的女生让你每天陪她跑步1小时】,你会不会立马能量值飙升,恨不得现在就开始?

为什么会这样?同样的行为,条件不一样,后者却完全不需要自律就能做到。说白了,好处远大于成本,既能锻炼身体又多了和喜欢的女生相处的机会,简直一举两得。

这种好事不一定会轮到你头上,但你完全可以自己给目标制造出额外收益,比如达成目标后奖励自己买最新版iPhone,增强行为动机。

第一
那我们要如何自律?从上个星期开始。从第一次夜跑为契机开始尝试自律,吃健康的食物,并不是什么难事,但拒绝了一切零食,每天晚上跑3km回宿舍,之后再做一些其他健身项目,十点之前睡觉,六点准时起床。一直坚持到昨天,感到非常不快乐,心里莫名郁闷,也是放松一下自己吃了蛋糕和辣条,11点半,11点半困了才睡下,今天早上,起得也晚,你要问我放纵自己爽吗?那肯定爽
,还要进行自律吗?因为这里不是没有好处,每天跑步健身使我精神充沛,早睡早起,让我皮肤变好了一点,戒掉零食让我体重有所减少。怎么说呢,这里一开始是痛苦的,与内心放纵的想法相违背。但是一旦这些行为变成习惯之后,自律的想法与内心的想法就变成,同向而行了,

第二
所以我总结了,怎样在生活中自律?第一,意志力,你在生活中是处于不断变化的过程中。所以了解自己在不同时刻的意志力水平很重要,可以依此为依据来量身订做。第二,再坚持计划是由其是枯燥繁重的计划,我们的意志力水平会下降,所以计划的合理性很重要要合理的用意志力。第三从长期看,意志力绝对是,可以提高的,在许多读书之后我意识到
,我的其他方方面面,也都得到提高了。

第三
世界上最难的事莫过于在闹市之中,按兵不动,在诱惑面前不忘初心,苦恼的是我一直在因自己碌碌无为而悔恨,因虚度年华而耻辱,改变不了自己,别人的失忆,都是客观原因,我的世界是因为我是一条懒狗,人生总有低谷,可怕的是我一直在低谷,也没有走出去的动力和勇气,不敢回首过去,也不敢展望未来,因为昨日全是悔恨,未来全是恐惧,年岁日常,途为笑柄而已,这是以前一位有才的小朋友说的,希望他可以看到

自律需要努力,当努力变成习惯,你会发现你的方方面面,都会改变,变得美丽,变得开心,变得人生开挂,谢谢希望大家都有一个自律的人生。

自律,简单的说就是自我管理,一个自律很好的人一定是一个内心非常强大的人,只有内心强大的人才能撑控自己的内心。

人生路上最大的敌人不是别人,而是自己,战胜自己就能战胜一切。人都有两面性,就像一块硬币。正面,代表积极向上,正能量,背面,代表负能量,消极。而硬币掌握在我们自己手中,如何掌控是自己的事情。

自律说起简单,做起来就不是一件容易的事情了,得舍弃很多东西。江山易改本性难移,生活中的许多习惯经过多年的积淀,不是一下子就能改变得了。

我们都知道熬夜对身体不好,可是在城市里又有多少人能做得到早睡呢?很多人不到一二点都是睡不着的。我和这些人不同,我总觉得睡不够,一躺下正常三分钟内马上睡着。为什么?因为我有早起的习惯。

也许有人会说,我也想早点起,但是起不来。呵呵,你只是想想而已,一个没有行动的计划终将是一张废纸。想要战胜负能量,你的正能量必须比它们强大几倍,而正能量恰恰是从行动中来。

我们还是拿睡觉来举例,天气热的时候正常我们是在十一点左右睡觉是比较合理的,冬天则要更早。我们给自定一个闹钟,时间一到马上就放下一切,把手机放在离床远一点的地方,放空自己,上床睡觉。

第二天闹钟一响,马上起床去关闹钟,人一离开床就很容易摆脱床的束缚,如果你是把手机放床头,你会很习惯的伸手拿来手机关掉闹钟,心想:再躺一会儿吧。许多人的计划往往都是毁在这么一个小小的念头里。

在自律方面我觉得自己还是做得挺好的,如果有朋友有兴趣一起探讨这方面的问题,记得关注我。

实不相瞒,我纵横江湖二十余年,还未见过在早起方面同我一样「奇特」的人。

每次新认识一个人,听说我每天早上,包括周末和假期,五六点钟起床时,都是一脸惊愕:哇你好有毅力,你自制力好强,你太自律了。

我们都很钦佩那些非常努力、对自己要求非常严格的人,觉得他们一定是忍受了常人所不能忍受的痛苦和枯燥,才能把自己过成一个「圣人」。

/ 01 /

我们啊,每一天,都会有跟自己过不去,想变自律的时候。说不羡慕不崇拜这些「圣人」,是不可能的。

但是,想一想自律要忍受的苦:大清早天没亮就要从被窝里爬起来、村上春树数十年来每天早上坚持跑步、微博上的范志红老师几乎从来都不吃甜食油炸食品以及其它零食……

好苦啊,太苦了。我还是做个纵情声色(没有)醉生梦死(不是)的普通人好了。自律是不可能自律的,这辈子不可能自律的。

是吧,一想到「自律」,感觉就是苦苦苦苦苦苦苦苦苦苦苦苦苦苦。真的是这样吗?他们真的觉得苦吗?作为趋利避害的人类,如何能够数十年如一日坚持一件「苦」事呢?

/ 02 /

事实是,早起、跑步、坚持吃天然健康清淡的食物,对他们来说,一点都不苦。

以我自己来说,我为什么能够做到十年如一日早起?

当然是因为我强大的意志力,因为早起能够比别人多努力2小时,因为我是要成为海贼王的男人啊。(都是场面话,这种话听听就得了。对了我是个女孩子望周知,怎么还是好多人喊我冷哥)

真实情况是这样的:

我没有为了什么而早起,我只是早起而已。

「早起」对我来说,不是一件需要思考的事儿,不需要权衡利弊,也不需要动力。

不会有任何内心戏,也不需要耗费一丝一毫的意志力。自然而然的,我早早起床了。

/ 03 /

「自然而然」,如同你起床后开始刷牙洗脸一样自然而然。刷牙的时候,你需要给自己打气吗?比如:

加油!为了保持牙齿整洁,我要努力坚持每天刷牙!

不要放弃,已经坚持刷牙二十几年了,今天也要口气清新哦!

是不是很好笑。但这种类似的心理活动,在你做其它事情时,经常出现吧?比如早起、背单词、早睡、节制饮食、跑步、学习等等。

这个时候如果做得不好,我们会说自己「不够自律」。

但你看,刷牙这件事,你不是坚持得很好嘛?从你在「刷牙」方面表现出的「自然而然」,你是一个很自律的人啊。

要知道,绝大多数人刚接触刷牙时,也是很排斥很不愿意坚持的。为什么后来,刷牙成了一件不需要思考,不需要耗费意志力,你自发就会去做的事情?

因为,刷牙成了你的「习惯」。

/ 04 /

对我来说,早起是同刷牙一样的习惯。我不会想原因,不需要「每天起床第一句,先给自己打个气」,不会觉得早起很苦,不会觉得自己做了一件了不得的事情。

对于村上春树来说,跑步也是这样的习惯;对于营养专家范志红来说,饮食清淡也是一种习惯。

我们一点都不觉得苦。我们不是凭「自律」,才能做到这些事的。如果你想做到类似早起、跑步、努力等一切看起来很自律的事情,你也可以。

你没看错,你也可以。

/ 05 /

我们总觉得,如果能够更自律,就会把生活把一切都做得更好。但是,「坏消息是,你们不会获得更多的自律,你现在拥有的就将是全部。」(Tal
语)

事实上,如果一个人看起来非常自律,并且长年累月、每天每日皆是如此,那不是因为他自律,而是他拥有很多看起来称得上「自律」的习惯。

当我们谈自律时,我们谈些什么:唔,我要克制欲望,我要抵抗诱惑,我要忍受痛苦,为了更长远的目标。我要牺牲眼前的愉悦,我要进行很多很多内心斗争。

每一次都能赢?怎么可能嘛,十次赢一次就不错了。

而「习惯」,是不会让人觉得苦的,想一想你的那些习惯,你自动就去做了,你不会去分析原因、不会去想是否艰难。你不做,反而觉得少了点什么。

看看这位胖友吧,笑死了。

这就是习惯的力量。自律是一种虚幻的、错误的追求,真正应该追求的,是「习惯」。

/ 06 /

去逐个培养你所需要的习惯,然后你也可以成为一个「自律」的人。

记住冷冷说的这句话:如果一个人看起来非常自律,并且长年累月、每天每日皆是如此,那不是因为他自律,而是他拥有很多看起来称得上「自律」的习惯。

我们觉得他们是圣人,事实上他们真的一点都不苦。

你也可以。嗯。

「人的一切行为都是在他权衡利害之后的最好的选择。」

我有一个朋友,她属于微胖型的。她在很久以前也是一个很瘦的,可是,自从放纵自己以后,就一口一口的把自己吃胖了,就再也瘦不回去了。所以每次大家都会调侃她。看你当初觉得自己瘦,现在把自己吃胖了,还满意吗?

要给自己定一个计划表,严格按照计划表上的时间来作息和工作,有了计划之后才会有目标,才会有动力,才能够使自己更加自律、自控,才会减少让自己处于无聊状态的时间。最重要的是要坚持下去,把自律作为习惯,作为常态。

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